Tengo hipotiroidismo, ¿puedo bajar de peso?

Sí puedes, solo es más lento. Lo primero es que tu médico tenga bien controlada tu tiroides. Con eso resuelto, reduce harinas refinadas, aumenta proteína en cada comida y no te saltes el desayuno. He acompañado a varias pacientes con hipotiroidismo a bajar entre 10 y 15 kilos con estos cambios básicos.

¿El ayuno intermitente realmente funciona o es moda?

Funciona para algunas personas, no para todas. Si te da ansiedad o comes de más después, no es para ti. Antes de intentarlo haz tres semanas de alimentación ordenada y completa. Si ya lo tienes, entonces sí vale la pena probarlo.

¿Qué desayuno rápido me recomiendas que no sea pan dulce?

Dos huevos revueltos con jitomate y dos tortillas de maíz. Listo en 7 minutos, proteína, carbohidrato de calidad y no te dispara el azúcar. Si tienes más tiempo agrega aguacate. Lo importante es que siempre haya proteína en tu desayuno, eso marca la diferencia en cómo te sientes el resto del día.